Как вести здоровый образ жизни?

Как вести здоровый образ жизни?
Основные принципы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни нельзя начать, не проанализировав свои привычки и пристрастия. Нужно решить, что вы хотите изменить в себе, от чего отказаться, а к чему приучиться. Некоторым людям нужно поэтапно внедрять изменения, а кому-то кардинально, в один день. Наметьте план, по которому начнете действовать.

  • Здоровое питание
    tarelka-pohudenie
    Питайтесь здоровой пищей и предпочтительно в первой половине дня. Старайтесь полностью исключить “бутербродный образ жизни” и фастфудовую еду. Пейте только чистую воду. Рекомендуется дома и в офисе иметь очиститель для воды, если вы живете в городе и пьете водопроводную воду. Если вы страдаете лишним весом, то стоит подобрать для себя диету, при которой сократилось бы количество потребляемых калорий, но вы не ощущали бы себя постоянно голодным.
  • Интенсивная ходьба не менее 40 мин в день
    Family jogging outdoors with
    Непременно придется выбрать для себя определенные физические нагрузки. Какой же здоровый образ жизни без спорта! Но если спорт не стал да я вас каждодневным спутником жизни, то начните с чего-нибудь несложного. Посещайте бассейны и сауны. Делайте по утрам зарядку. И обязательно ходите интенсивным шагом каждый день не менее 40 мин. Особенно это важно для тех, кто постоянно за рулем и не мыслит себя вне автомобиля.
  • С вредными привычками покончено
    alk
    Как банально это не звучит, но здоровый образ жизни несовместим с курением, наркотиками и употреблением алкоголя. Так что над этим пунктом тоже придется поработать. Изберите для себя приемлемый метод отказаться от этих пристрастий. И помните, что нет ничего невозможного для целеустремленного человека.
  • Здоровый сон необходим каждому
    3dfd55694cca4d31b217078b7dc74bbf
    Сон – важная часть нашей жизни. Только в состоянии здорового нормального сна правильно восстанавливаются силы нашего организма. Не экономьте на своем сне. Среднестатистическому человеку на сон необходимо не менее 8 часов в сутки, а некоторым людям и больше. Лишая себя нескольких часов сна, мы заставляем нага организм использовать резервную энергию, которая “приберегается” для экстремальных ситуаций. Расходуя её в повседневной жизни, мы окажемся слабыми и не готовыми справиться с ситуацией, когда это действительно будет необходимо.
  • Прогулки на свежем воздухе
    15-prostyx-sposobov-perezaryadit-mozg-13
    Чаще бывайте на свежем воздухе, за городом. Предпочтите прогулку по городу вместо посиделок в клубе или походе в кинотеатр. Л в выходные дни совершайте прогулки на велосипеде или на лыжах, в зависимости от времени года.

Комментарии:

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика